최대근력을 증가시키기 위한 2rep 4set 훈련!!
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제가 한번만 들수있는무게의 95%정도를 가지고 2번 4세트를 하는 훈련으로 스쿼트 무게를 증가시켜 보겠습니다.
주기는 1주에 한번 2달간 천천히 무게증가를 해보겠습니다.
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